Jak zostawić stare i zacząć nowe: 4 kroki do zmiany – krok 4

Autor:
Zespół Future Collars

To już ostatni artykuł w naszym noworocznym cyklu “Nie orbituj na peryferiach swojego potencjału” i czwarty zestaw ćwiczeń przygotowanych specjalnie dla nas przez Małgorzatę Marczewską, mentorką, coachem, trenerką biznesu, założycielką LABlife

Nadszedł czas na cieszenie się sukcesem, ale i na monitorowanie “nowych ustawień” naszego Mindsetu. Nowych kompetencji uczymy się tylko poprzez powtórzenia, dlatego warto powtarzać 4 kroki do zmiany tak długo, aż nowy program stanie się aktualny i niezmienny. Teraz już nie porzucaj swoich postanowień, bo długa droga za Tobą, a sukces – na wyciągnięcie ręki!

 

OTO 4 KROKI DO ZMIANY ŻYCIA:

  • Krok 1. Podejmij decyzję. 
  • Krok 2. Zrób Update starych wzorców
  • Krok 3. Stwórz Wzorce Zmiany.
  • Krok 4. Monitoruj Nowe Ustawienia.

Podjęcie decyzji to pierwszy krok do zmiany, ale na nią trzeba być gotowym. Pamiętaj, że marzenie o działaniu to nie działanie. Drugim krokiem jest obserwowanie siebie i podjęcie decyzji, na jakie myśli, uczucia i zachowania nie ma już miejsca w życiu. Wolną przestrzeń w kroku kolejnym trzeba zagospodarować tym, jakie myśli, uczucia i zachowania chcemy widzieć w swoim życiu – to krok trzeci. 

 

4 KROKI DO ZMIANY ŻYCIA – Poziom 4

Krok 4. Monitoruj nowe ustawienia.

W naszym automatycznym mózgu proces kodowania zmian trwa przeciętnie ok. 30 dni. Dla pewności, że nowy program będzie działał, daj sobie więcej czasu!

Warto świadomie obserwować każdą pojawiająca się, nawet najmniejszą, nową zmianę.

Podążaj za swoim sukcesem.

Tworzymy nowe pliki z nowymi danymi. Dzięki tym ćwiczeniom mózg uaktywni nowe, stałe wzorce dla Twojej percepcji, zgodne z Twoimi decyzjami.

W trudnych momentach, w których 

  • będziesz chciał odłożyć działanie na potem,
  • poczujesz rezygnację lub inne demotywujące uczucie,
  • dojdziesz do wniosku, że to nie dla Ciebie lub że za trudne,

pamiętaj, że to są tylko informacje i że nowy system wymaga uaktualnienia, bo decyzje są już podjęte.

 

Ćwiczenie 4. Update trybu uaktualnień.

DECYZJA, by uruchomić nowy program, ODWAGA, by zacząć, DYSCYPLINA potrzebna do konsekwentnego działania.

W razie trudności skorzystaj z jednego lub wszystkich kroków:

  • Uznaj, że to tylko informacja o tym, jaki był stary program
  • Wybierz myśl, której chcesz się pozbyć i skorzystaj z innej myśli, którą sam/a wybierzesz.
  • Zdecyduj, czy chcesz zmienić dyskomfortowe uczucie, wybierz nowe, które chcesz mieć i przypomnij sobie jak to jest – poczuj to.
  • Zastosuj „regułę 5 sekund”.

Reguła 5 sekund wg Mel Robbins jest prostym, opartym na naukowych podstawach, narzędziem, które pomaga wprowadzać natychmiastowe i trwałe zmiany. Umożliwia przekonanie własnego mózgu, do podjęcia działania, aby osiągać ważny dla nas cel lub zrobienia czegoś, co wiemy, że powinniśmy wykonać.

Możesz jej użyć do zapanowania nad własnym umysłem, zmiany swojego postępowania, do odważniejszego działania na co dzień, czy odjęcia działań, aby zamienić swoje marzenia w rzeczywistość.

 

Ćwiczenie  Reguła 5 sekund

Gdy tylko poczujesz chęć do podjęcia jakiegoś działania lub chcesz zrealizować jakieś zobowiązanie, albo gdy zauważysz u siebie wahanie przed zrobieniem czegoś – użyj  w tej samej chwili reguły 5 sekund.

Zacznij w myślach odliczać wstecz od 5… 4… 3… 2… 1… Liczenie pomoże Ci się skupić na celu czy zobowiązaniu i odwróci Twoją uwagę od wątpliwości, zmartwień, strachu. Gdy doliczysz do 1 – rusz się! Ot i cała metoda stosowania reguły 5 sekund. Prawda, że proste? A mimo to niezwykle skuteczne!

Odliczanie zaburza stary, automatyczny wzorzec zachowania, odwraca uwagę od problemów, umożliwia koncentrację na tym co masz do zrobienia, zachęca do działania.

Kluczowym elementem reguły jest fizyczny ruch! Zrób coś! Gdy się poruszasz, zmienia się Twoja fizjologia, a umysł za nią podąża.

Gratulacje! Przeszłaś/przeszedłeś 4 kroki do zmiany – mamy nadzieję, że zmiana będzie trwała i przyniesie Ci mnóstwo satysfakcji.

 

ZOBACZ TEŻ…

Możesz obejrzeć webinar z udziałem Małgorzaty Marczewskiej (link) lub przeczytać z niego relację (link)?

Jeśli chcesz wrócić do kroku 1. – kliknij link, tutaj krok 2. – kliknij link i krok 3. – kliknij link.

Przeczytaj jeszcze więcej
Fundusz Druga Edycja

Wyłoniliśmy 12 stypendystów drugiej edycji funduszu Różnorodność w IT

Wybór osób, które otrzymają stypendium, wiązał się dla nas z trudnymi decyzjami. Za każdą aplikacją stała przejmująca historia i osoba, którą chcielibyśmy wesprzeć. Dziękujemy za wszystkie zgłoszenia i zapraszamy do udziału w przyszłej, trzeciej już edycji funduszu.  Wyłonieni stypendyści będą mogli wybrać następujące bootcampy: Product Owner, Frontend Developer, UX Designer i Python Developer oferowane przez Future Collars. Dzięki finansowemu zaangażowaniu partnerów funduszu – Wyłoniliśmy 12 stypendystów drugiej edycji funduszu Różnorodność w IT

Rynek pracy w cybersecurity: specjalizacje, ścieżka kariery i zarobki

Rynek pracy w cybersecurity: specjalizacje, ścieżka kariery i zarobki

Co to jest cyberbezpieczeństwo?   Cyberbezpieczeństwo to są wszelkie techniki, procesy, metody i narzędzia służące ochronie przed atakami w cyberprzestrzeni. Pracownicy w obszarze cybersecurity projektują, wdrażają i monitorują procedury związane z blokowaniem nieautoryzowanego dostępu lub reagują na wszystkie naruszenia w sieci. Podobnie jak pozostałe gałęzie IT, bezpieczeństwo sieci ma wiele specjalizacji, a tym samym oferuje szeroki wybór ścieżek rozwoju dla każdego, kto zdecyduje się na wejście w świat cybersecurity. Choć rozeznanie Rynek pracy w cybersecurity: specjalizacje, ścieżka kariery i zarobki

Bizneswoman Roku

Beata Jarosz i Joanna Pruszyńska-Witkowska zostały laureatkami XIII edycji konkursu Bizneswoman Roku w kategorii „Przeciwdziałanie wykluczeniu cyfrowemu”

To ogromne wyróżnienie i zaszczyt, że zaangażowanie Beaty i Joanny na rzecz poprawy sytuacji zawodowej kobiet i osób pochodzących ze środowisk marginalizowanych, zostało docenione przez Jury konkursu i znalazły się w tak wspaniałym gronie laureatek! W ciągu 5 lat istnienia na rynku, skutecznie przeszkoliliśmy 3300 absolwentów. Powiększył się też nasz zespół i grono mentorów. Obecnie na naszej innowacyjnej platformie edukacyjnej, uczy się 250 kursantów i kursantek w różnym wieku i z różnorodnym doświadczeniem zawodowym. Beata Jarosz i Joanna Pruszyńska-Witkowska zostały laureatkami XIII edycji konkursu Bizneswoman Roku w kategorii „Przeciwdziałanie wykluczeniu cyfrowemu”

Maja Rekutacj

Oswajamy rekrutację – czyli jak dostać swoją pierwszą pracę na stanowisku juniorskim?

Cześć! Tu znowu Majka. Dziś przychodzę do Was z porcją wskazówek, które mam nadzieję pomogą Wam dostać pierwszą wymarzoną pracę na stanowisku Tester Junior, ale i nie tylko. Na wstępie nieskromnie powiem, że już nie jedna osoba skorzystała z tych tipów i pracę dostała i nie byli to tylko testerzy. Jeśli masz ochotę poczytać „recenzje” tych osób, to wszystkie znajdziesz na moim profilu. Natomiast historie absolwentów Future Collars przeczytasz tutaj. Tyle tytułem wstępu i zapraszam do konkretów! Oswajamy rekrutację – czyli jak dostać swoją pierwszą pracę na stanowisku juniorskim?

Cybersecurity 1

Firma, która nie dba o cyberbezpieczeństwo, naraża się na ogromne straty

Firmy, które padają atakiem cyberprzestępców, muszą liczyć się z ogromnymi wydatkami i stratami. Jak podaje organizacja Plain Concepts koszt, jaki firmy na całym świecie ponoszą za cyberprzestępczość, wynosi 1,79 mln dol. na minutę. Ataki ransomware w 2021 r., kosztowały polskie przedsiębiorstwa średnio 7,6 mln zł. To o ponad 6 mln zł więcej w porównaniu z zeszłym rokiem. Skala cyberprzestępczości ciągle rośnie. Szacuje się, że zyski pochodzące Firma, która nie dba o cyberbezpieczeństwo, naraża się na ogromne straty

Cybersecurity Dlaczego Warto Zainteresować Się Pracą W Tym Obszarze

Cybersecurity — dlaczego warto zainteresować się pracą w tym obszarze?

Cybersecurity — moda czy realna potrzeba? Rynek cybersecurity rozwija się dynamicznie i będzie wzrastać. Wynika to z tego, że ostatnie dwa lata spowodowały przyspieszenie gospodarki cyfrowej, a organizacje, które przed 2020 roku opierały się cyfryzacji, musiały w przyspieszonym trybie przejść do świata online. Główna wartość firm — dane — znajdują się w przestrzeni cyfrowej, a ta nie jest chroniona wystarczająco. W 2020 roku aż 87% organizacji miało do czynienia z próbami cyberataku (dane Check Point Cybersecurity — dlaczego warto zainteresować się pracą w tym obszarze?