Jak zostawić stare i zacząć nowe: 4 kroki do zmiany – krok 4

Autor:
Zespół Future Collars

To już ostatni artykuł w naszym noworocznym cyklu “Nie orbituj na peryferiach swojego potencjału” i czwarty zestaw ćwiczeń przygotowanych specjalnie dla nas przez Małgorzatę Marczewską, mentorką, coachem, trenerką biznesu, założycielką LABlife

Nadszedł czas na cieszenie się sukcesem, ale i na monitorowanie “nowych ustawień” naszego Mindsetu. Nowych kompetencji uczymy się tylko poprzez powtórzenia, dlatego warto powtarzać 4 kroki do zmiany tak długo, aż nowy program stanie się aktualny i niezmienny. Teraz już nie porzucaj swoich postanowień, bo długa droga za Tobą, a sukces – na wyciągnięcie ręki!

 

OTO 4 KROKI DO ZMIANY ŻYCIA:

  • Krok 1. Podejmij decyzję. 
  • Krok 2. Zrób Update starych wzorców
  • Krok 3. Stwórz Wzorce Zmiany.
  • Krok 4. Monitoruj Nowe Ustawienia.

Podjęcie decyzji to pierwszy krok do zmiany, ale na nią trzeba być gotowym. Pamiętaj, że marzenie o działaniu to nie działanie. Drugim krokiem jest obserwowanie siebie i podjęcie decyzji, na jakie myśli, uczucia i zachowania nie ma już miejsca w życiu. Wolną przestrzeń w kroku kolejnym trzeba zagospodarować tym, jakie myśli, uczucia i zachowania chcemy widzieć w swoim życiu – to krok trzeci. 

 

4 KROKI DO ZMIANY ŻYCIA – Poziom 4

Krok 4. Monitoruj nowe ustawienia.

W naszym automatycznym mózgu proces kodowania zmian trwa przeciętnie ok. 30 dni. Dla pewności, że nowy program będzie działał, daj sobie więcej czasu!

Warto świadomie obserwować każdą pojawiająca się, nawet najmniejszą, nową zmianę.

Podążaj za swoim sukcesem.

Tworzymy nowe pliki z nowymi danymi. Dzięki tym ćwiczeniom mózg uaktywni nowe, stałe wzorce dla Twojej percepcji, zgodne z Twoimi decyzjami.

W trudnych momentach, w których 

  • będziesz chciał odłożyć działanie na potem,
  • poczujesz rezygnację lub inne demotywujące uczucie,
  • dojdziesz do wniosku, że to nie dla Ciebie lub że za trudne,

pamiętaj, że to są tylko informacje i że nowy system wymaga uaktualnienia, bo decyzje są już podjęte.

 

Ćwiczenie 4. Update trybu uaktualnień.

DECYZJA, by uruchomić nowy program, ODWAGA, by zacząć, DYSCYPLINA potrzebna do konsekwentnego działania.

W razie trudności skorzystaj z jednego lub wszystkich kroków:

  • Uznaj, że to tylko informacja o tym, jaki był stary program
  • Wybierz myśl, której chcesz się pozbyć i skorzystaj z innej myśli, którą sam/a wybierzesz.
  • Zdecyduj, czy chcesz zmienić dyskomfortowe uczucie, wybierz nowe, które chcesz mieć i przypomnij sobie jak to jest – poczuj to.
  • Zastosuj „regułę 5 sekund”.

Reguła 5 sekund wg Mel Robbins jest prostym, opartym na naukowych podstawach, narzędziem, które pomaga wprowadzać natychmiastowe i trwałe zmiany. Umożliwia przekonanie własnego mózgu, do podjęcia działania, aby osiągać ważny dla nas cel lub zrobienia czegoś, co wiemy, że powinniśmy wykonać.

Możesz jej użyć do zapanowania nad własnym umysłem, zmiany swojego postępowania, do odważniejszego działania na co dzień, czy odjęcia działań, aby zamienić swoje marzenia w rzeczywistość.

 

Ćwiczenie  Reguła 5 sekund

Gdy tylko poczujesz chęć do podjęcia jakiegoś działania lub chcesz zrealizować jakieś zobowiązanie, albo gdy zauważysz u siebie wahanie przed zrobieniem czegoś – użyj  w tej samej chwili reguły 5 sekund.

Zacznij w myślach odliczać wstecz od 5… 4… 3… 2… 1… Liczenie pomoże Ci się skupić na celu czy zobowiązaniu i odwróci Twoją uwagę od wątpliwości, zmartwień, strachu. Gdy doliczysz do 1 – rusz się! Ot i cała metoda stosowania reguły 5 sekund. Prawda, że proste? A mimo to niezwykle skuteczne!

Odliczanie zaburza stary, automatyczny wzorzec zachowania, odwraca uwagę od problemów, umożliwia koncentrację na tym co masz do zrobienia, zachęca do działania.

Kluczowym elementem reguły jest fizyczny ruch! Zrób coś! Gdy się poruszasz, zmienia się Twoja fizjologia, a umysł za nią podąża.

Gratulacje! Przeszłaś/przeszedłeś 4 kroki do zmiany – mamy nadzieję, że zmiana będzie trwała i przyniesie Ci mnóstwo satysfakcji.

 

ZOBACZ TEŻ…

Możesz obejrzeć webinar z udziałem Małgorzaty Marczewskiej (link) lub przeczytać z niego relację (link)?

Jeśli chcesz wrócić do kroku 1. – kliknij link, tutaj krok 2. – kliknij link i krok 3. – kliknij link.

Przeczytaj jeszcze więcej
I did it - debata DKKwIT

“I did it!” – historie kobiet, które zmieniły branżę na IT. Relacja z debaty w ramach Dnia Kariery Kobiety w IT 2021

Dorota, Izabela i Maja mogą powiedzieć z dumą: I DID IT! Zrobiły to — porzuciły dotychczasowe zawody, by wejść do IT. Wyszły ze strefy komfortu i zaczęły od nowa, ale już teraz wiedzą, że to była doskonała decyzja. Absolwentki bootcampów Future Collars odważnie patrzą w zawodową przyszłość, gotowe na nieustanną naukę i rozwój.  Panel dyskusyjny “I did it!” wśród uczestniczek i uczestników Dnia kariery kobiety w IT  cieszy się szczególnym zainteresowaniem. Nic dziwnego, “I did it!” – historie kobiet, które zmieniły branżę na IT. Relacja z debaty w ramach Dnia Kariery Kobiety w IT 2021

40 dyskusji, warsztatów i sesji speed mentoringowych oraz ogromna dawka wiedzy o branży IT – tak przebiegła 3. edycja Dnia Kariery Kobiety w IT

Przyszłość to technologia. Jakich kompetencji powinniśmy się uczyć? – relacja z debaty w ramach Dnia kariery kobiety w IT 2021

Jak kierować swoim rozwojem, żeby odpowiedzieć na wyzwania przyszłości? Jak kształtować swoją karierę? W jakim kierunku się kształcić lub dokształcać, by zapewnić sobie bezpieczeństwo na rynku pracy w perspektywie najbliższych lat? W ramach 3. edycji Dnia kariery kobiety w IT rozmawialiśmy o kompetencjach przyszłości, nie tylko w obszarze STEM (ang. science, technology, engineering, mathematics), o rozwoju kobiet i mężczyzn i o tym, jak się uczyć technologii, by stać się częścią gospodarki cyfrowej. Przyszłość to technologia. Jakich kompetencji powinniśmy się uczyć? – relacja z debaty w ramach Dnia kariery kobiety w IT 2021

Historia Mai, która zaryzykowała i znalazła satysfakcję w branży IT

Podczas krótkiej rozmowy Maja opowiedziała o swoim przebranżowieniu i jego powodach, największych wyzwaniach podczas kursu oraz o tym, jak Future Collars pomogło jej w zmianie życia zawodowego. Podzieliła się także radami dla naszych przyszłych i obecnych kursantów oraz swoimi spostrzeżeniami dotyczącymi świata IT.   Zobacz nagranie:

Historia Doroty, która od zawsze interesuje się technologią i postawiła na rozwój swoich kompetencji

Podczas rozmowy Dorota opowiedziała o swoich zainteresowaniach, największych wyzwaniach podczas kursu oraz o roli Future Collars w jej życiu zawodowym. Podzieliła się także radami dla naszych przyszłych i obecnych kursantów oraz swoimi spostrzeżeniami dotyczącymi pracy w IT. Zobacz nagranie:

Absolwenci: Historia Izy, która znalazła pracę przed zakończeniem kursu

Historia Izy, która znalazła pracę przed zakończeniem kursu

Podczas krótkiego wywiadu Izabela opowiedziała o historii swojego przebranżowienia, największych wyzwaniach podczas kursu oraz o tym, jak Future Collars przyczyniło się do znalezienia przez nią pracy. Podzieliła się także radami dla naszych przyszłych i obecnych kursantów oraz swoimi spostrzeżeniami dotyczącymi pracy w IT.   Zobacz nagranie:

Praca jako Game Developer - umiejętności

Game Developer – jakich umiejętności potrzeba?

Game developer – czym się zajmuje? Programiści gier, znani również jako twórcy gier lub programiści gier wideo, piszą kod dla gier przeznaczonych na różne platformy, takie jak komputery PC, konsole, przeglądarki internetowe czy smartfony. Wykorzystują oni pomysły, rysunki i reguły opracowane przez projektantów gier i przekształcają je poprzez pisanie kodu w grywalne tytuły z grafiką i dźwiękiem. Praca game developera zazwyczaj obejmuje: przeglądanie specyfikacji Game Developer – jakich umiejętności potrzeba?