Jak zostawić stare i zacząć nowe: 4 kroki do zmiany – krok 2

Wraz z Małgorzatą Marczewską, mentorką, coachem, trenerką biznesu, założycielką LABlife  pracujemy nad skutecznym wprowadzaniem zmian w naszym życiu. Cykl artykułów poświęconych psychologii zmiany jest częścią kampanii noworocznej Future Collars “Nie orbituj na peryferiach swojego potencjału”. Zachęcamy do podjęcia kroków ku zmianie, w tym zmianie zawodowej, do podnoszenia swoich kompetencji i wykorzystania możliwości, jakie drzemią w każdym z nas. 

Namawiamy do stawiania sobie ambitnych celów i konsekwentnego trwania przy decyzjach. Może jedną z tych decyzji będzie zmiana swojej zawodowej ścieżki na branżę IT? Do tego gorąco namawiamy, bo wiemy, że świat nowoczesnych technologii to przyszłość, bezpieczeństwo i kierunek, w którym trzeba się rozwijać. 

Niezależnie od tego, jaką decyzję podjęliśmy i co chcemy zmienić – niełatwo przy niej wytrwać. Zbyt często porzucamy wprowadzanie zmian w życiu na rzecz starych nawyków. Jak do tego nie dopuścić? W tym artykule dokonamy update’u starych wzorców.

OTO 4 KROKI DO ZMIANY ŻYCIA:

  • Krok 1. Podejmij decyzję. 
  • Krok 2. Zrób Update starych wzorców
  • Krok 3. Stwórz Wzorce Zmiany.
  • Krok 4. Monitoruj Nowe Ustawienia.

Pamiętasz, od czego zaczęliśmy zmianę? 

Właściciel starego oprogramowania potrzebuje:

  • umieć zobaczyć MindSet – system jako zestaw wzorców i algorytmów.
  • zauważyć miejsca, w których stare wzorce i rozwiązania nie spełniają nowych wymogów i skasować błędy,
  • stworzyć algorytmy wprowadzające zmianę i wprowadzić je do systemu,
  • wprowadzić kod monitorowania zastosowanych uaktualnień. 

PAMIĘTAJ! Nowych kompetencji uczymy się tylko poprzez powtórzenia! 

4 KROKI DO ZMIANY ŻYCIA – Poziom 2

Krok 2. Zrób Update starych wzorców. W tym kroku uczymy się świadomie zauważać myśli, które na co dzień są obecne w naszej głowie i w naszym życiu.  Dużo myśli i zachowań pracuje poza naszą świadomością. Nie wiemy nawet, że tak myślimy. A przecież zawsze działamy tak, jak myślimy i czujemy! Każda emocja uruchamia naszą myśl i reakcję.

To bezwiedne reakcje, potrafią zniweczyć nasze plany i marzenia, bo nie mamy na to wpływu. Nie uczono nas, jak te programy działają, więc nie możemy się przed nimi bronić, nie możemy ich zmieniać.  Ale kiedy decydujemy się sami kierować naszymi odruchami, wchodzimy na ścieżkę „Ja jestem” – i zaczynamy świadomie poznawać siebie i wtedy możemy uczyć się wybierać. 

Warto od czasu do czasu odpowiadać sobie na pytania, np.;

 – Kim ja jestem? Jaka/jaki jestem? Co we mnie pracuje? Jaka to jest myśl? Jakie to jest uczucie? Czemu ono służy?

Nie oceniaj, nie krytykuj. Szukaj cytatów w swoim dialogu wewnętrznym.

Po prostu ucz się siebie i ucz się wybierać. „Jestem właśnie taka/i jaka/i jestem i wybieram teraz, czego użyję.”

Ćwiczenie 2. Update starych wzorców.

Znajdź spokojne miejsce i czas, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Wróć myślami do trudnych i niekomfortowych, sytuacji w Twoim życiu.  Zwracaj świadomą uwagę na powtarzające się wzorce myśli, zachowań i emocji. Wybierz najważniejsze z nich i zapisz na kartce. Które z nich decydujesz się zmienić? 

POCZUJ DECYZJĘ !

A – Na jakie myśli nie ma już miejsca w moim życiu?  Z jakim myśleniem o sobie, o ludziach o świecie – kończę? Nie chcę tak dłużej myśleć. 

B – Na jakie moje uczucia nie ma już miejsca w życiu? Na przykład nie chcę się czuć samotna/y, niezdarna/y, byle jaka/i, niepotrzebna/y, zbędna/y, wykorzystywana/y. 

C – Na jakie moje zachowania nie ma już miejsca w moim życiu? Wybierz na początek jedną, dwie może trzy rzeczy. 

Wybierz i zapisz- co JA wybieram do pracy?

Obserwuj wzorce swoich starych myśli, emocji i zachowań przez cały tydzień, wybieraj z nich to, co decydujesz się zmienić i podejmuj decyzje.

Wykonuj ćwiczenie przez kolejny tydzień. Daj sobie czas i pamiętaj, że kluczem do sukcesu jest świadomość decyzji i konsekwencja.

ZOBACZ TEŻ…

Jeśli chcesz wrócić do kroku 1. – kliknij link. Krok 3 znajdziesz tutaj. Może chcesz obejrzeć webinar z udziałem Małgorzaty Marczewskiej (link) lub przeczytać z niego relację (link)? Gorąco zachęcamy.