Wypalenie zawodowe – zastanów się nad zmianą!

Autor:
Zespół Future Collars
Wypalenie zawodowe – zastanów się nad zmianą!

Coraz częściej możemy spotkać się z nagłą zmianą zawodów lub nawet profesji wśród specjalistów, którzy mówią o wypaleniu zawodowym. Niewielu ekspertów wiąże się z jedną branżą na całe życie – co jeszcze kilkadziesiąt lub kilkanaście lat temu, było standardem wśród wyspecjalizowanych pracowników. Co jest tego powodem? Tempo życia, oczekiwania i dynamiczne zmiany, które dzieją się na naszych oczach. Co można z tym zrobić? Dowiesz się tego z dalszej części materiału.

Spróbujemy opowiedzieć nieco więcej o tym, czym jest wypalenie zawodowe, objawy takiego stanu i jak znaleźć sposoby walki z problemem. Jeśli również masz problem ze swoją ścieżką kariery, może to najlepszy czas, by coś z tym zrobić. Poznaj dostępne możliwości, nim będzie zbyt późno.

Objawy wypalenia zawodowego

Większość osób bagatelizuje pierwsze sygnały organizmu, który daje znaki, że dzieje się z nami coś niedobrego. Zrzucamy to w większości przypadków na zmęczenie spowodowane kiepską dietą, brakiem aktywności, czy nawet pogodą. Oczywiście czynniki zewnętrzne również mogą mieć wpływ na pogłębianie problemu, lecz główna przyczyna jest zazwyczaj zupełnie inna.

Kiedy zmiany są spowodowane wypaleniem zawodowym?

Gdy odczuwasz m.in.:

  • zmęczenie,
  • niechęć do pracy,
  • brak satysfakcji z osiąganych sukcesów,
  • obojętność,
  • negatywne nastawienie do swojego otoczenia zawodowego,
  • uczucie ulgi w trakcie dni wolnych.

Można więc powiedzieć, że są to objawy podobne do stanów depresyjnych. Oczywiście depresja często idzie w parze z wypaleniem zawodowym, o czym przekonuje nas większość psychologów i psychiatrów. Jeśli więc takie odczucia pojawią się w Twoim życiu, nie wolno ich bagatelizować.

Sposoby na walkę z wypaleniem zawodowym

Gdy tylko zauważysz zniechęcenie do pracy, senność, brak motywacji i wszelkie inne objawy związane z problemem, spróbuj odpocząć. Kilka dni urlopu nie stanowią zagrożenia dla Twojej kariery zawodowej i uwierz, że Twoja firma jedynie na tym zyska – zwłaszcza jeśli pracujesz w branży kreatywnej. Kiedy wrócisz do pracy z naładowanymi bateriami, niemal od razu ruszysz z nowymi projektami, dzięki którym złapiesz wiatr w żagle i motywację do działania obserwując efekty. Regeneracja to podstawa dla zdrowia.

Może okazać się, że w dłuższym wymiarze czasu, odpoczynek nie jest w 100% wystarczający. Odpowiedz sobie na pytanie: Co lubię w życiu robić?zacznij to robić. Oczywiście jest to humorystyczny cytat z kultowego Polskiego filmu, lecz jest w nim dużo prawdy. Znajdź sobie hobby, w którym zaczniesz się rozwijać. Zainteresowania nie powinny mieć jednak związku z pracą, by był to czas, w którym odrywasz się od swoich obowiązków.

Mimo to wypalenie zawodowe nie odpuszcza? Doskonałym wyborem jest próba przebranżowienia się lub zmiana pracodawcy. Najczęstszą przyczyną wypalenia zawodowego jest stagnacja i przepracowanie. Jeśli nie rozwijasz się i nie widzisz efektów ciężkiej pracy, pojawia się element zniechęcenia, który może doprowadzić do pogłębienia problemu.

Zacznij działać już dziś – postaw na kursy programowania

Łatwo powiedzieć, gorzej zrobić – trzeba przyznać, że jest to najpopularniejsza wymówka osób, które widzą problem, lecz obawiają się zmian. Czy przebranżowienie naprawdę jest tak trudne? W obecnych czasach przeżywamy w pewnym sensie rewolucję, ponieważ większość biznesów przenosi się do Internetu. Jeśli nie jesteś specjalistą, który zajmuje się zawodowo usługami lub produktami wirtualnymi, warto rozważyć kursy. Nikt nie każe Ci z dnia na dzień rzucać pracy. Wystarczy w międzyczasie zdobywać nowe kwalifikacje, które z czasem (nawet już po 2-3 miesiącach), pomogą Ci zmienić otoczenie. Nowe wyzwania i nowi ludzie to zupełnie nowa energia do działania. Wykorzystaj więc jej potencjał.

Widzisz w sobie wypalenie zawodowe? Jak sobie radzić, już wiesz. Wejdź na FutureCollars, zacznij od kursów programowania i zdobywaj coraz to nowsze umiejętności. Nim się obejrzysz, będziesz specjalistą w zupełnie nowej dziedzinie. Wystarczy poświęcić 2 godziny dziennie na podnoszenie swojego doświadczenia i wiedzy, by po zaledwie kilku miesiącach obrać nowy kierunek rozwoju.

Przeczytaj jeszcze więcej
Projekt bez tytułu (1)

Stabilność branży IT i chęć rozwoju zadecydowały o nauce Business Intelligence i przebranżowieniu do IT

Poznaj historię przebranżowienia Michała Nowakowskiego, który po 8 latach zdobywania doświadczenia w branży motoryzacyjnej na różnych stanowiskach postawił na Business Intelligence i pracę w IT. Dzisiaj pracuje jako Business Intelligence DevOps Specialist w DXC Technology Polska Wszystko po nowemu i wszystko na plus – ocenił swoją zmianę zawodową.    Czym się zajmujesz obecnie jako Business Intelligence DevOps Specialist? Jak wygląda Twój dzień pracy? Aktualnie jestem członkiem zespołu Stabilność branży IT i chęć rozwoju zadecydowały o nauce Business Intelligence i przebranżowieniu do IT

debata111jpg

Reskilling — wielki reset umiejętności. Czy jesteśmy gotowi?

Reskilling pracowników — odpowiedzialność społeczna firm czy rozwiązanie na brak specjalistów?  Nawet 49 proc. czasu pracy w Polsce zajmują czynności, które mogą zostać zautomatyzowane do 2030 r. dzięki zastosowaniu istniejących dziś technologii*. Oznacza to, że ponad 7 mln osób będzie musiało zdobyć nowe umiejętności, które pozwolą im utrzymać konkurencyjność na rynku pracy. Oznacza to, że problem braku „odpowiednich rąk do pracy” będzie się pogłębiał, a system społeczny Reskilling — wielki reset umiejętności. Czy jesteśmy gotowi?

panel 2_praca

Praca 4.0 „Przewidzieć jutro — rynek pracy w dobie niepewności”

Kongres Praca 4.0 „Przewidzieć jutro — rynek pracy w dobie niepewności” organizowany przez Konfederację Lewiatan to wydarzenie poświęcone kluczowym zagadnieniom dzisiejszego rynku pracy. Wydarzenie stacjonarne odbędzie się 30 stycznia 2023 roku, a towarzyszące mu warsztaty online w dniach 31-01 do 3.02. W debacie Kwalifikacje i kompetencje na rynku pracy głos zabierze Izabela Taborowska, CTO Future Collars.   PRACA 4.0 to wiedza o kluczowych zmianach i wyzwaniach na rynku pracy, o aktualnych Praca 4.0 „Przewidzieć jutro — rynek pracy w dobie niepewności”

Magda

Historia Magdy – osoby, której zależało na pracy w IT i jednocześnie na pracy z ludźmi

„Wybrałam kurs od Future Collars z polecenia i nie żałuje tej decyzji.” – tak rozpoczyna rozmowę Magda. „Otwartość, komunikatywność, pokora i elastyczność” — te cechy zdaniem Magdy są najważniejsze na tym stanowisku. Magda była zaskoczona, ile czasu musiała poświęcić na naukę. „Gdybym wiedziała o tym i miała zdecydować się na to jeszcze raz, zrobiłabym to! — mówi Magda i podkreśla, że to był efektywnie wykorzystany czas.   Zobacz nagranie:

Justyna K

Historia Justyny – osoby, która łączy pracę z liczbami i budowanie relacji z ludźmi

Justyna wybrała kurs Business Inteligence online ze względu na elastyczną formułę i cenny kontakt z mentorami. „Każdemu, kto zastanawia się nad wejściem do IT, radziłabym po prostu spróbować, bo każdy może znaleźć coś dla siebie wśród wielu różnych stanowisk i ról w branży” – radzi Justyna Konstantynowicz   Zobacz nagranie:

Agnieszka Mazade

Historia Agnieszki – obecnie Data Scientistki, która przekonuje, że każdy może programować

Agnieszka decydowała się aż na dwa kursy Python Developer i Data Science dzięki dofinansowaniu, które otrzymała z firmy, gdzie wówczas była zatrudniona. Posłuchajcie, jak Agnieszka odnajduje się w obszarze Data Science, które jak sama twierdzi – nie polega jedynie na programowaniu, ale również na zrozumieniu potrzeby biznesowej.   Zobacz nagranie: