Wypalenie zawodowe – zastanów się nad zmianą!

Autor:
Zespół Future Collars
Wypalenie zawodowe – zastanów się nad zmianą!

Coraz częściej możemy spotkać się z nagłą zmianą zawodów lub nawet profesji wśród specjalistów, którzy mówią o wypaleniu zawodowym. Niewielu ekspertów wiąże się z jedną branżą na całe życie – co jeszcze kilkadziesiąt lub kilkanaście lat temu, było standardem wśród wyspecjalizowanych pracowników. Co jest tego powodem? Tempo życia, oczekiwania i dynamiczne zmiany, które dzieją się na naszych oczach. Co można z tym zrobić? Dowiesz się tego z dalszej części materiału.

Spróbujemy opowiedzieć nieco więcej o tym, czym jest wypalenie zawodowe, objawy takiego stanu i jak znaleźć sposoby walki z problemem. Jeśli również masz problem ze swoją ścieżką kariery, może to najlepszy czas, by coś z tym zrobić. Poznaj dostępne możliwości, nim będzie zbyt późno.

Objawy wypalenia zawodowego

Większość osób bagatelizuje pierwsze sygnały organizmu, który daje znaki, że dzieje się z nami coś niedobrego. Zrzucamy to w większości przypadków na zmęczenie spowodowane kiepską dietą, brakiem aktywności, czy nawet pogodą. Oczywiście czynniki zewnętrzne również mogą mieć wpływ na pogłębianie problemu, lecz główna przyczyna jest zazwyczaj zupełnie inna.

Kiedy zmiany są spowodowane wypaleniem zawodowym?

Gdy odczuwasz m.in.:

  • zmęczenie,
  • niechęć do pracy,
  • brak satysfakcji z osiąganych sukcesów,
  • obojętność,
  • negatywne nastawienie do swojego otoczenia zawodowego,
  • uczucie ulgi w trakcie dni wolnych.

Można więc powiedzieć, że są to objawy podobne do stanów depresyjnych. Oczywiście depresja często idzie w parze z wypaleniem zawodowym, o czym przekonuje nas większość psychologów i psychiatrów. Jeśli więc takie odczucia pojawią się w Twoim życiu, nie wolno ich bagatelizować.

Sposoby na walkę z wypaleniem zawodowym

Gdy tylko zauważysz zniechęcenie do pracy, senność, brak motywacji i wszelkie inne objawy związane z problemem, spróbuj odpocząć. Kilka dni urlopu nie stanowią zagrożenia dla Twojej kariery zawodowej i uwierz, że Twoja firma jedynie na tym zyska – zwłaszcza jeśli pracujesz w branży kreatywnej. Kiedy wrócisz do pracy z naładowanymi bateriami, niemal od razu ruszysz z nowymi projektami, dzięki którym złapiesz wiatr w żagle i motywację do działania obserwując efekty. Regeneracja to podstawa dla zdrowia.

Może okazać się, że w dłuższym wymiarze czasu, odpoczynek nie jest w 100% wystarczający. Odpowiedz sobie na pytanie: Co lubię w życiu robić? I zacznij to robić. Oczywiście jest to humorystyczny cytat z kultowego Polskiego filmu, lecz jest w nim dużo prawdy. Znajdź sobie hobby, w którym zaczniesz się rozwijać. Zainteresowania nie powinny mieć jednak związku z pracą, by był to czas, w którym odrywasz się od swoich obowiązków.

Mimo to wypalenie zawodowe nie odpuszcza? Doskonałym wyborem jest próba przebranżowienia się lub zmiana pracodawcy. Najczęstszą przyczyną wypalenia zawodowego jest stagnacja i przepracowanie. Jeśli nie rozwijasz się i nie widzisz efektów ciężkiej pracy, pojawia się element zniechęcenia, który może doprowadzić do pogłębienia problemu.

Zacznij działać już dziś – postaw na kursy programowania

Łatwo powiedzieć, gorzej zrobić – trzeba przyznać, że jest to najpopularniejsza wymówka osób, które widzą problem, lecz obawiają się zmian. Czy przebranżowienie naprawdę jest tak trudne? W obecnych czasach przeżywamy w pewnym sensie rewolucję, ponieważ większość biznesów przenosi się do Internetu. Jeśli nie jesteś specjalistą, który zajmuje się zawodowo usługami lub produktami wirtualnymi, warto rozważyć kursy. Nikt nie każe Ci z dnia na dzień rzucać pracy. Wystarczy w międzyczasie zdobywać nowe kwalifikacje, które z czasem (nawet już po 2-3 miesiącach), pomogą Ci zmienić otoczenie. Nowe wyzwania i nowi ludzie to zupełnie nowa energia do działania. Wykorzystaj więc jej potencjał.

Widzisz w sobie wypalenie zawodowe? Jak sobie radzić, już wiesz. Wejdź na FutureCollars, zacznij od kursów programowania i zdobywaj coraz to nowsze umiejętności. Nim się obejrzysz, będziesz specjalistą w zupełnie nowej dziedzinie. Wystarczy poświęcić 2 godziny dziennie na podnoszenie swojego doświadczenia i wiedzy, by po zaledwie kilku miesiącach obrać nowy kierunek rozwoju.

Przeczytaj jeszcze więcej
Fundusz Druga Edycja

Wyłoniliśmy 12 stypendystów drugiej edycji funduszu Różnorodność w IT

Wybór osób, które otrzymają stypendium, wiązał się dla nas z trudnymi decyzjami. Za każdą aplikacją stała przejmująca historia i osoba, którą chcielibyśmy wesprzeć. Dziękujemy za wszystkie zgłoszenia i zapraszamy do udziału w przyszłej, trzeciej już edycji funduszu.  Wyłonieni stypendyści będą mogli wybrać następujące bootcampy: Product Owner, Frontend Developer, UX Designer i Python Developer oferowane przez Future Collars. Dzięki finansowemu zaangażowaniu partnerów funduszu – Wyłoniliśmy 12 stypendystów drugiej edycji funduszu Różnorodność w IT

Rynek pracy w cybersecurity: specjalizacje, ścieżka kariery i zarobki

Rynek pracy w cybersecurity: specjalizacje, ścieżka kariery i zarobki

Co to jest cyberbezpieczeństwo?   Cyberbezpieczeństwo to są wszelkie techniki, procesy, metody i narzędzia służące ochronie przed atakami w cyberprzestrzeni. Pracownicy w obszarze cybersecurity projektują, wdrażają i monitorują procedury związane z blokowaniem nieautoryzowanego dostępu lub reagują na wszystkie naruszenia w sieci. Podobnie jak pozostałe gałęzie IT, bezpieczeństwo sieci ma wiele specjalizacji, a tym samym oferuje szeroki wybór ścieżek rozwoju dla każdego, kto zdecyduje się na wejście w świat cybersecurity. Choć rozeznanie Rynek pracy w cybersecurity: specjalizacje, ścieżka kariery i zarobki

Bizneswoman Roku

Beata Jarosz i Joanna Pruszyńska-Witkowska zostały laureatkami XIII edycji konkursu Bizneswoman Roku w kategorii „Przeciwdziałanie wykluczeniu cyfrowemu”

To ogromne wyróżnienie i zaszczyt, że zaangażowanie Beaty i Joanny na rzecz poprawy sytuacji zawodowej kobiet i osób pochodzących ze środowisk marginalizowanych, zostało docenione przez Jury konkursu i znalazły się w tak wspaniałym gronie laureatek! W ciągu 5 lat istnienia na rynku, skutecznie przeszkoliliśmy 3300 absolwentów. Powiększył się też nasz zespół i grono mentorów. Obecnie na naszej innowacyjnej platformie edukacyjnej, uczy się 250 kursantów i kursantek w różnym wieku i z różnorodnym doświadczeniem zawodowym. Beata Jarosz i Joanna Pruszyńska-Witkowska zostały laureatkami XIII edycji konkursu Bizneswoman Roku w kategorii „Przeciwdziałanie wykluczeniu cyfrowemu”

Maja Rekutacj

Oswajamy rekrutację – czyli jak dostać swoją pierwszą pracę na stanowisku juniorskim?

Cześć! Tu znowu Majka. Dziś przychodzę do Was z porcją wskazówek, które mam nadzieję pomogą Wam dostać pierwszą wymarzoną pracę na stanowisku Tester Junior, ale i nie tylko. Na wstępie nieskromnie powiem, że już nie jedna osoba skorzystała z tych tipów i pracę dostała i nie byli to tylko testerzy. Jeśli masz ochotę poczytać „recenzje” tych osób, to wszystkie znajdziesz na moim profilu. Natomiast historie absolwentów Future Collars przeczytasz tutaj. Tyle tytułem wstępu i zapraszam do konkretów! Oswajamy rekrutację – czyli jak dostać swoją pierwszą pracę na stanowisku juniorskim?

Cybersecurity 1

Firma, która nie dba o cyberbezpieczeństwo, naraża się na ogromne straty

Firmy, które padają atakiem cyberprzestępców, muszą liczyć się z ogromnymi wydatkami i stratami. Jak podaje organizacja Plain Concepts koszt, jaki firmy na całym świecie ponoszą za cyberprzestępczość, wynosi 1,79 mln dol. na minutę. Ataki ransomware w 2021 r., kosztowały polskie przedsiębiorstwa średnio 7,6 mln zł. To o ponad 6 mln zł więcej w porównaniu z zeszłym rokiem. Skala cyberprzestępczości ciągle rośnie. Szacuje się, że zyski pochodzące Firma, która nie dba o cyberbezpieczeństwo, naraża się na ogromne straty

Cybersecurity Dlaczego Warto Zainteresować Się Pracą W Tym Obszarze

Cybersecurity — dlaczego warto zainteresować się pracą w tym obszarze?

Cybersecurity — moda czy realna potrzeba? Rynek cybersecurity rozwija się dynamicznie i będzie wzrastać. Wynika to z tego, że ostatnie dwa lata spowodowały przyspieszenie gospodarki cyfrowej, a organizacje, które przed 2020 roku opierały się cyfryzacji, musiały w przyspieszonym trybie przejść do świata online. Główna wartość firm — dane — znajdują się w przestrzeni cyfrowej, a ta nie jest chroniona wystarczająco. W 2020 roku aż 87% organizacji miało do czynienia z próbami cyberataku (dane Check Point Cybersecurity — dlaczego warto zainteresować się pracą w tym obszarze?